| 1997.10.10まで | 1997.10.10から | 備考 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 運動 | 自転車 | 月,火,水,木,金 | 4.5km×2 | 月,火,水,木,金 | 4.5km×2 | 通勤往復(降雨中止) | |||
| ランニング | 週0-1回 | 3.2km | 週3回 | 3.2km | 昼休み(降雨回数減) | ||||
| バドミントン | 金 | 2時間 | 金 | 2時間 | [金]バドミントン教室 | ||||
| +月2回(日,祝) | 2.5時間 | [日,祝]体育館一般開放日 | |||||||
| 腹筋(トレーニング) | - | 毎日 | 20回×5 | たまにさぼる | |||||
| 背筋(トレーニング) | - | 毎日 | 20回×5 | たまにさぼる | |||||
| 食事 | 飲み物 | スポーツ飲料 | 350ml×3 | カロリー0飲料 | 350ml×3 | ||||
| (ポカリスエットなど) | (ジャワティー,ティオなど) | ||||||||
| お酒 | ほとんど飲まない | ほとんど飲まない | |||||||
| 朝食 | 普通に食べる | 普通に食べる | |||||||
| 昼食(月-金) | 職場食堂ランチ(10割) | おろしそば(6割),カツサンド(2割) | たまにデパ地下でおこわ, | ||||||
| (かなりボリューム有り) | コンピニおむすび３個(2割) | すしなどを買うことも | |||||||
| 夕食 | - | ご飯(米)10%減量 | |||||||
| 間食 | おかしの間食はあまりしない | ||||||||
| 果物(特にみかん)の間食はものすごい(1日5個とか) | |||||||||